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La pedana vibrante è uno strumento che permette di migliorare la circolazione sanguigna e l'attività cardiaca. L'aumento del flusso sanguigno è infatti incoraggiato dalle vibrazioni e dalla contrazioni dei muscoli. E' possibile eseguire esercizi di routine come gli squat o gli affondi laterali direttamente sulla pedana per migliorare i risultati. 30 minuti di allenamento sulla pedana da effettuare 2 o 3 volte alla settimana sono sufficienti per far lavorare intensamente i muscoli e perdere peso grazie agli esercizi combinati alla pedana basculante.
La pedana permette inoltre di migliorare la coordinazione e l'equilibro e ridurre l'aspetto della palle a buccia d'arancia. Questo attrezzo è tuttavia sconsigliato a donne in gravidanza, a chi soffre di malattie cardiache, chi ha subito recentemente un intervento chirurgico e a chi soffre di epilessia. Il principio di funzionamento della pedana da palestra si basa sulle contrazioni muscolari involontarie del corpo, rendendo l'allenamento ancora più intenso. Per migliori risultati e evitare infortuni, si consiglia di essere seguiti da un personal trainer specializzato.
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