La panca pesi permette di completare il vostro allenamento, che questo sia svolto in palestra o a casa. È l’attrezzo ideale per fare lavorare parti del corpo mirate, migliorando la resistenza e sviluppando la massa muscolare. La panca può essere utilizzata da sola per eseguire esercizi a corpo libero come addominali, o insieme ad altri accessori, come i manubri per allenare braccia e spalle. Esistono diversi tipi di panche:
- La panca multifunzione - La panca addominale - La panca lombare - La sedia romana
La panca è un attrezzo ideale per tutti i livelli di allenamento, per principianti o esperti. È economica e poco ingombrante e permette di tonificare tutto il corpo in base agli esercizi svolti.
Come scegliere la panca da casa?
Prima di acquistare la vostra panca per esercizi, bisogna tenere a mente qualche criterio che vi aiuterà nella scelta. I criteri più importanti sono:
- Altezza: la panca deve essere all’altezza perfetta per voi, in quanto per effettuare gli esercizi in modo corretto dovrete poggiare entrambi i piedi al suolo. - Robustezza: è importante scegliere la panca anche in base al peso massimo che sopporta. - Materiali: la panca per esercizi deve essere fatta di materiali resistenti per una durata più lunga del macchinario. - Comfort: è un altro criterio di giudizio importante, soprattutto se vi allenate più volte a settimana. Assicuratevi che la panca sia imbottita e ben aderente in modo che impedisca all’utente di scivolare. - Regolazione: una buona panca pesi deve essere regolabile e facile da usare per poter effettuare qualsiasi tipo di esercizio. Si tratta di uno dei criteri più importanti. Alcune panche sono inoltre reclinabili come la panca multiposizione 461300 di CareFitness. - Tipi di esercizi: è importante che l’acquirente sappia che tipi di esercizi ha intenzione di effettuare su una panca da casa, oltre a conoscere il proprio livello di esercitazione. In effetti ci sono panche pensate per principianti o per livelli più avanzati.
Infine è essenziale verificare anche lo spazio a disposizione nel vostro appartamento, in caso di spazio limitato preferite una panca pieghevole come la panca DKN MH-L101, dalle dimensioni ridotte e facilmente trasportabile.
La panca è lo strumento perfetto per completare i vostri allenamenti e migliorare la massa muscolare in parti del corpo specifiche come pettorali, bicipiti, tricipiti... Potrete optare anche per una panca multifunzione se desiderate un allenamento ancora più completo. Potrete allenarvi ogni qual volta lo desideriate senza bisogno di andare in palestra. Ricordare che l’allenamento deve essere preceduto da un riscaldamento e terminato con lo stretching onde evitare dolori muscolari.
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