Durante questo periodo di isolamento, è importante praticare regolarmente un po’ di sport a casa. Noi restiamo la maggior parte della nostra giornata seduti o stesi, queste posizioni nuocciono alla nostra condizione fisica e alla nostra salute. Il Ministero dello Salute vi consiglia di svolgere regolarmente attività fisica a casa vostra. Infatti è raccomandabile fare almeno un’ora di attività al giorno per i bambini e gli adolescenti e 30 minuti di sport al giorno per gli adulti. Si consiglia anche di muoversi ogni 2 ore.
Perché bisogna muoversi ogni 2 ore?
Per evitare di passare troppo tempo stesi, si consiglia di camminare e fare stretching ogni due ore per evitare di fare vita sedentaria. Infatti la sedentarietà è nociva per la salute. È considerata come un fattore di rischio di decesso, favorisce le malattie cardiovascolari, il diabete ed alcuni cancri.
Se non vi muovete abbastanza i vostri muscoli non si contraggono ed è proprio grazie alla contrazione dei muscoli che il grasso e la glicemia non si accumulano intorno al fegato, al pancreas e ai vasi sanguigni.
Inoltre, quando siete sedentari avete la tendenza ad alimentarvi in modo meno equilibrato: mangiare troppi grassi, troppi zuccheri, troppo salato. Inoltre si ha la tendenza a mangiare tra i pasti. È fondamentale muoversi regolarmente!
Quali attività fisiche si possono fare in casa?
Ci sono numerose applicazioni che propongono diverse attività fisiche online gratuite, come il rinforzo muscolare, yoga, stretching, e così via. Girodmedical vi consiglia alcuni esercizi che potete realizzare a casa vostra:
- Esercizi di incremento della massa muscolare: il plank, il plank larerale, il plack con i pesi, il mountain climber plank…
- Esercizi per allenare gli addominali: il crunch, il sollevamento del bacino, le forbici…
- Esercizi per rinforzare i glutei: gli squats, gli squats col salto, l’hip thrust, affondi frontali e posteriori…
- Esercizi per rinforzare le braccia: le dips, i bicipiti + trazioni…
Piccoli consigli:
- se non avete i pesi, potete prendere delle bottiglie d’acqua per fare gli esercizi;
- se avete delle scale, potete salire e scendere per fare un po’ di cardio e allenare i muscoli;
- non esitate ad andare a consultare i nostri tapis roulant nella nostra categoria pesi ed accessori muscolazione. Vi offriranno un eccellente comfort durante la realizzazione dei vostri esercizi fitness!
Quali attrezzi per fare pesi comprare per l’isolamento?
Una delle soluzioni per fare sport a casa propria è quella di comprare degli attrezzi fitness. In questo modo potrete muovervi e mantenervi in forma senza lasciare casa vostra! Mentre fate attività fisica potrete ascoltare la musica, guardare un film o una serie TV per motivarvi. Da Girodmedical troverete le attrezzature di cui avrete bisogno al miglior prezzo: tapis roulant, ellittica, cyclette, panca per esercizi, panca multifunzione, vogatore ed accessori di muscolazione.
Il tapis roulant:
Siete abituati a correre lunghe distanze all’esterno? Sfortunatamente, con questo periodo di isolamento, non potete più effettuare la vostra corsa abituale, per questo Girodmedical ha trovato un’alternativa per voi! Il tapis roulant è un ottimo attrezzo per realizzare lunghe distanze senza uscire di casa, è l’ideale! A seconda del vostro budget troverete su Girodmedical il tapis roulant adatto ai vostri bisogni.
La cyclette e l’ellittica:
Non potete andare in bici in questo periodo di isolamento? Girodmedical vi propone diversi modelli di cyclette affinché possiate pedalare a casa vostra: l’ellittica, la cyclette…
Bicicletta ellittica 50617-2 CareFitness
Il vogatore:
Durante l’isolamento bisogna raddoppiare gli sforzi per trovare qualcosa da fare e continuare a fare un po’ di sport. Vi proponiamo il vogatore. Questo apparecchio vi permetterà di perdere peso e di farvi i muscoli. Si tratta di un attrezzo davvero perfetto per allenare quasi tutti i muscoli. 
La panca multifunzione:
A seguito della chiusura delle palestre a causa del coronavirus, la panca multifunzione è molto pratica per realizzare degli esercizi a casa. Potete allenare diversi gruppi muscolari: i pettorali, le cosce, le gambe, i polpacci, i dorsali, i bicipiti, i tricipiti…
Panca multifunzione CareFitness
Gli accessori per la muscolazione:
Per fare attività fisica regolarmente, potete optare per gli accessori per la muscolazione: la palla medica, la barra per trazione, la corda per saltare, la kettle bell, i manubri…
- La palla medica è una palla appesantita che permette di allenare i muscoli. È un attrezzo perfetto! Potete realizzare numerosi esercizi con questa palla: lanciare la palla contro il muro, jumping jack, slamball, rotazioni per allenare gli obliqui.
Palla medica CareFitness da 1 a 5 Kg
- La barra per trazione permette di effettuare degli esercizi caricando del peso sul corpo. Si posiziona generalmente tra i montanti di una porta, potete quindi posizionarla dove volete a casa vostra. Grazie alla barra per trazione potete realizzare più esercizi, soprattutto le trazioni.
Barra per trazione da 95 a 138 cm CareFitness - La kettle bell è un attrezzo che permette di allenare tutto il corpo. È uno degli accessori da avere a casa propria!
Kettle Bell da 4 a 20 Kg - Anche la corda per saltare è un accessorio indispensabile! Permette di tonificare e di divertirsi allo stesso tempo. Migliorerà il vostro cardio e permetterà di consumare durante questo periodo di isolamento.
Corda per saltare Tanita - I manubri servono ad intensificare il lavoro muscolare e a focalizzarsi su una parte del corpo. È un accessorio indispensabile da avere a casa propria!
Manubri Care Fitness
Avete, quindi, capito quanto sia essenziale praticare regolarmente un’attività fisica a casa propria durante questo isolamento! Girodmedical spera che questo articolo vi sia piaciuto. Non esitate a consultare la nostra gamma di attrezzi fitness su Girodmedical.it. Per avere maggiori informazioni sull’attività fisica da fare a casa, potete consultare l’articolo: Covid-19, come seguire stili di vita corretti anche restando in casa.